علت سرگیجه و بی حالی + برای ضعف و بیحالی چه بخوریم؟

تاکنون احساس ضعف و بی حالی داشته‌اید؟ دلیل ضعف و بی حالی که بر بدن مستولی می‌شود چیست؟ چگونه علت این مشکل تشخیص داده می‌شود؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ خواهیم داد. احساس ضعف و بی حالی یک احساس آشنا برای هر انسانی است. اما اگر این موضوع باعث ایجاد مشکلاتی برای ما شود باید به دنبال علت و راه درمان آن باشیم.

علت سرگیجه و بی حالی چیست؟

نشانه‌ها و علائم ضعف و بی حالی ضعف و بی حالی ممکن است با دیگر علائم و نشانه‌ها همراه باشد و این مسئله بسیار به بیماری‌های زمینه‌ای و دیگر اختلالات بستگی دارد. چنانچه ضعف و بی حالی ناشی از اختلالات فیزیکی باشد، اثری که در فرد به جای میگذارد بسیار متفاوت‌تر از ضعف و بی حالی ناشی از مشکلات احساسی و روانی خواهد بود.

ضعف و بی حالی بدن چیست؟

 

در ابتدا باید بدانیم احساس ضعف و بی حالی بدن به چه حالتی گفته می‌شود؟ احساس ضعف چیست؟ ضعف و بی حالی، احساس خستگی، خالی شدن انرژی بدن و از دست رفتن توان و قدرت بدنی است. این‌طور نیست که ضعف و بی حالی همیشه با یک بیماری جدی همراه باشد. ممکن است به علت کار زیاد، استرس، بی خوابی و یا کم خوابی فرد در کوتاه مدت این حالت را تجربه کند.

گاهی بعد از غلبه بر یک بیماری مانند سرماخوردگی و یا آنفولانزا و کرونا، فرد احساس ضعف و خستگی خواهد داشت. البته که در دو سال اخیر با توجه به شیوع ویروس کرونا، ضعف و بی حالی بدن به‌دلیل کرونا بیشتر از دلایل دیگر بوده‌است. بعضی از مدل‌های ضعف و بی حالی نتیجه فعالیت‌های شدید بدنی و فیزیکی هستند. ضعف و بی حالی می‌تواند در کل بدن و یا در ناحیه‌ی به خصوصی از بدن رخ دهد.

رابطه بین افسردگی و ضعف و بی حالی بدن

 

گاهی ضعف و بی حالی نشانه‌ای از افسردگی است. فرد دچار شده به افسردگی احساس ناتوانی و غم بسیار زیادی را تجربه خواهد کرد‌. توجه کنید که دوره‌های کوتاه مدت غم طبیعی هستند ولی اگر افسردگی در دراز مدت ادامه داشته باشد، مشکلات احساسی و روانی زیادی را برای فرد به دنبال خواهد داشت. اگر فرد همواره احساس ضعف، بی حالی و خستگی داشته باشد، باید حتماً توسط پزشک معاینه شده و آزمایشات لازم انجام شود و تحت درمان قرار گیرد.

ضعف و بی حالی بدن در بیماری های فیزیکی

 

امکان دارد که درنتیجه بیماری‌های فیزیکی و یا مسمومیت‌ها، شخص دچار بی حالی می‌شود. بیماری‌های مزمن طولانی مدت همچون ام اس و یا کم کاری تیروئید ممکن است باعث ضعف در فرد شوند. بیماری‌های حاد کوتاه مدت مانند گیرافتادگی عصب و یا عفونت مجاری ادراری هم ممکن است باعث ایجاد این عارضه در فرد شوند.نیش حشرات و یا مسمومیت با صدف‌های دریایی و مسمومیت با سم بوتولیسم یا همان botulism هم منجر به بروز این مشکل در فرد خواهند شد.

چنانچه دلیل ضعف و بی حالی بیماری‌های حاد باشد، باید هر چه سریع‌تر اقدامات درمانی مناسب را انجام داد. در صورت احساس ضعف ناگهانی در یک طرف بدن،  احساس ضعف به همراه تنگی نفس و یا تپش قلب، درد شدید سینه و کمر و یا شکم هر چه سریع‌تر با آمبولانس تماس بگیرید. در صورتی که احساس کسالت با دیگر علائم مانند درد یا پیچش شکم، تب و لرز و بوی بد ادرار همراه بود، باید هر چه سریع‌تر درمان‌های پزشکی مناسب آغاز شود.

 علائم فیزیکی همراه با ضعف و بی حالی:

 

• درد و اسپاسم شکمی
• ادرار خونی و یا صورتی رنگ
• درد بدن
• ادرار تیره و کدر
• اسهال
• دفع ادرار سخت و یا درد آور و یا سوزش در هنگام دفع ادرار
• خستگی
• تب و لرز
• علائم شبه آنفولانزا (خستگی، تب، گلودرد، سردرد، سرفه و درد بدن)
• بوی بد ادرار
• احساس ناخوشی عمومی
• از دست دادن اشتها
• قطع دوره خونریزی ماهیانه
• تشنگی

علائم ضعف و بی حالی همراه با اختلالات احساسی:

 

در برخی شرایط ضعف و بی حالی به همراه علائم مربوط به اختلالات احساسی و روانی در فرد تظاهر می کند این علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

• اضطراب
• تغییرات خلق و خو شخصیتی یا رفتاری
• افسردگی
• اختلالات حافظه
• بی قراری
• کاهش سطح انرژی
• کسالت یا خستگی شدید
• اختلالات خواب

در موارد معدودی، ضعف و بی حالی ناشی از وجود بیماری جدی و خطرناک است و بنابراین باید هر چه سریع‌تر اقدامات درمانی مناسب را  مورد آن انجام داد. اگر شما و یا یکی از اطرافیان این علائم را تجربه می‌کنید، به سرعت به مرکز درمانی مراجعه یا  با آمبولانس تماس بگیرید.

علائم ضعف و بی حالی بدن ناشی از بیماری‌های فیزیکی:

 

• درد شدید شکم، پهلو یا ناحیه پایینی کمر
• صحبت کردن دشوار
• از حال رفتن یا غش کردن
• تغییر درجه هوشیاری یا رخوت تب بالا (تب بالای ۱۰۱ درجه فارنهایت یا ۳۸ درجه سانتیگراد)
• ناتوانی در سر پا ایستادن
• بی اختیاری در دفع ادرار یا مدفوع
• تشنج
• از دست دادن ناگهانی تعادل
• سخت راه رفتن و افتادن
• از دست دادن ناگهانی بینایی و یا تغییر در قدرت بینایی
• ضعف و یا بی حسی ناگهانی در یک سمت بدن
• تهوع و تداوم آن
• بدترین سردرد زندگی

با علت‌ های ضعف و بی حالی بدن آشنا شوید

 

علت‌های روانی یا احساسی ضعف و بی حالی عبارتند از:

اگر درباره رژیم غارنشینی اطلاعاتی ندارید و میخواهید با این رژیم آشنا شوید به مقاله نوشته شده ما با عنوان رژیم پالئو مراجعه نمایید.

سایر علت های ضعف ناگهانی بدن و بی حالی عبارتند از:

• بیماری اسکلروز جانبی
• آمیوتروفیک (Amyotrophic lateral sclerosis)
• کم‌خونی (کم شدن تعداد گلبول‌های قرمز خون)
• سرطان و درمان‌های ضد سرطان
• دیابت
• در معرض مواد سمی و سم‌ها قرار گرفتن
• فیبرومیالژیا که یک سندروم عضلانی – اسکلتی مزمن بوده و باعث درد و سختی عضلات می‌شود.
• تیروئیدیت هاشیموتو که نوعی بیماری خود ایمنی ناشی از کم کاری تیروئید و تولید کم هورمون تیروئید است.
• کم کاری تیروئید عفونت‌ها (هپاتیت ، اچ‌آی‌وی/ایدز، بیماری لایم)
• سوء تغذیه ام‌اس که در آن مغز و نخاع تحت تاثیر قرار می‌گیرند و منجر به ضعف و بی حالی، سخت شدن حفظ تعادل، ناهماهنگی عصب و عضله و دیگر مشکلات می‌شود.
• رابدومیولیز یا تحلیل ماهیچه مختلط (rhabdomyolysis)
• دیستروفی عضلانی
• میاستنی گراویس که نوعی بیماری خود ایمنی است و باعث از دست رفتن ماهیچه‌ها و ضعف عضلانی می‌شود.
• پلی‌میوزیت که بیماری التهاب و ضعف عضلانی است.
• مشکلات تنفسی مانند آسم و انسداد مزمن ریوی
• آریتمی قلبی یا ضربان نامنظم قلب
• نارسایی مادرزادی قلبی
• دهیدراته شدن (از دست رفتن مایعات و الکترولیت‌های بدن که در صورت شدید بودن و درمان نشدن خطر جانی به همراه خواهد داشت)
• نارسایی کلیوی
• میاستنی گراویس شدید و بحرانی
• حمله قلبی
• میکسدما کما که ناشی از کم کاری تیروئید شدید و درمان نشده است.
• آمبولی ریوی یا مسدود شدن رگ‌‌ در ریه ناشی از لخته‌ی خونی
• آنوریسم آئورت سپتی سمی یا عفونت منتشر در خون که نوعی عفونت مرگبار خونی است
• سکته
• مسمومیت‌های غذایی شدید ناشی از خوردن گیاهان و قارچ‌های سمی و مواد شیمیایی
• تشخیص بروز ضعف و بی حالی در بدن به چه صورت است؟

تشخیص علت بروز ضعف و بی حالی بدن روش‌های درمان‌های بسیاری برای ضعف و بی حالی وجود دارد. تشخیص علت‌های زمینه‌ای بروز این مشکل به پزشک کمک می‌کند تا بهترین روش درمانی را برای بیمار به کار گیرد. پزشک در ابتدا از فرد در مورد علائم بیماری سوالاتی خواهد پرسید.

بعد از آن برای تشخیص زمان دقیق بروز این علائم برای اولین بار سوالاتی مطرح می‌شود. این اطلاعات به پزشک کمک می‌کند تا دلیل احتمالی بروز احساس ضعف و بی حالی را تشخیص دهد. برای تشخیص بهتر این مشکل گاهی آزمایش ادرار و آزمایش خون برای فرد تجویز می‌شود. این نمونه‌ها در آزمایشگاه برای یافتن نشانه‌های احتمالی وجود عفونت و یا دیگر بیماری‌های عامل ضعف و بی حالی بررسی می‌شوند.

اگر بیمار احساس درد داشته باشد، برای بررسی دقیق‌تر منطقه‌ای که فرد در آن احساس درد می‌کند، روش‌های تشخیصی عکسبرداری انجام می‌شود. این روش‌ها عبارتند از: رادیولوژی، اشعه ایکس ام‌آرآی، سی‌تی‌اسکن و سونوگرافی. از طرفی دیگر گاهی اسکن مغزی هم از فرد گرفته می‌شود‌. اگر احتمال بروز حمله قلبی و یا سکته باشد از فرد نوار قلبی هم گرفته می‌شود.

راه های درمان بی حالی بدن

برای ضعف و بیحالی چه بخوریم؟

سوالاتی که پزشک برای تشخیص علت ضعف و بی حالی مطرح می‌‌کند

• چه مدت زمانی احساس ضعف و بی حالی دارید؟
• آیا در همه‌ی نقاط بدن ضعف را احساس می‌کنید و یا اینکه آن تنها مختص نقطه‌ی خاصی از بدن است؟
• آیا الکل و یا مواد مخدر مصرف می‌کنید؟
• آیا احساس درد و ناخوشی دارید؟
• آیا علائم دیگری دارید؟
• چه داروهایی مصرف می‌کنید؟
• چه زمانی اولین بار متوجه علائم خستگی و یا افسردگی شدید؟
• آیا در حال حاضر تحت مراقبت‌های حرفه‌ای بهداشت روان قرار دارید؟

درمان ضعف و بی حالی بدن

هنگامی که علت ضعف و بی حالی تشخیص داده شد، پزشک با توجه به وضعیت بیمار در مورد روش درمانی مناسب با او مشورت خواهد کرد. پزشک شما با توجه به علت ضعف بدنی، بهترین روش درمانی را انتخاب خواهد کرد. در ادامه برخی از دلایل احتمالی و درمان‌های مناسب برای آن‌ها را توضیح می‌دهیم:

دهیدراته شدن

چنان‌چه فرد آب بدن خود را از دست بدهد و در اصطلاح دهیدراته شود، افزایش مقدار مایعات مصرفی تا حدود زیادی به او کمک خواهد کرد‌. اگر علائم دهیدراته شدن فرد شدید باشد، فرد برای مراقبت و دریافت درمان‌های مناسب باید در بیمارستان بستری شود.در بیمارستان مایعات مورد نیاز فرد به صورت درون وریدی به او تزریق خواهد شد. همچنین گاهی هم فرد به داروهایی برای افزایش فشار خون نیاز دارد. در این حالت، ضعف و بی حالی فرد تا حدود زیادی فروکش خواهد کرد.

کم خونی

اگر ضعف و بی حالی در نتیجه کم خونی باشد و مشخص شود که فرد دچار فقر آهن است، ممکن است به مکمل‌های آهن نیاز داشته باشد. اگر فرد از کم‌خونی شدید رنج می‌برد، گاهی نیاز به پیوند خون وجود خواهد داشت. فرد برای دریافت خون باید به بیمارستان مراجعه کند. در این روش خون اهدایی به صورت درون وریدی به فرد تزریق خواهد شد.

سرطان

اگر دلیل ضعف و بی حالی فرد بیماری سرطان باشد، پزشک در مورد روش های درمانی با بیمار صحبت خواهد کرد. مرحله بیماری، مکان و ساختار بدنی که با سرطان درگیر است، به تشخیص بهترین روش درمانی کمک خواهد کرد.

راه‌های درمان سرطان عبارتند از:

• شیمی درمانی
• پرتو درمانی
• جراحی

شیمی درمانی و دیگر روش‌های درمان سرطان می‌توانند باعث بروز ضعف و بی حالی شوند. برای کاهش این نوع از خستگی می توانید به مقاله ای از سایت مای کلینیک مراجعه کنید.

حمله قلبی

اگر حمله قلبی منجر به بروز ضعف و بی حالی شده باشد، پزشک در مورد راه‌های درمان با فرد مشورت خواهد کرد.

رژیم لوکرب همانطور که از نامش پیداست یک نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن است که در آن مصرف کربوهیدرات به پایین ترین میزان خود می رسد برای اطلاعات بیشتر به رژیم لوکوب مراجعه نمایید.

سر گیجه چیست؟

سرگیجه حالتی است که بسیاری از ما آن را تجربه کرده ایم و با معنا و مفهوم این حالت آشنایی داریم. در تعریف علمی، سرگیجه به حالتی گفته می شود که در آن شخص احساس دور خوردن سر و عدم تعادل دارد. به طور کلی سرگیجه را با ویژگی های بارز آن می¬شناسند که این ویژگی ها عبارت اند از: احساس عدم تعادل، احساس دوران سر با وجود اینکه شخص در حال حرکت نیست و همچنین احساس سبکی سر به نوعی که شخص فکر می کند در حال غش کردن است.

به طور کلی دلایلی مختلفی می تواند سبب بروز این حالت عدم تعادل در اشخاص شوند. در برخی موارد احساس سرگیجه طی چند ثانیه از بین می رود، اما مواردی هم هستند که اشخاص از احساس همیشگی سرگیجه ناراضی بوده و برای درمان آن به پزشک مراجعه می کنند. به منظور شناخت بیشتر عوامل موثر بر روی بروز سرگیجه در ادامه به توضیح بیشتر در خصوص علت سرگیجه و بی حالی می پردازیم. با ما همراه باشید. 

علت سرگیجه و بی حالی

سرگیجه و بی حالی می تواند ریشه های متفاوتی داشته باشد که در ادامه به بررسی برخی از آنها می پردازیم:

افت قند خون: 

یکی از شایعترین دلایلی بروز سرگیجه و بی حالی در اشخاص پایین آمدن میزان قند خون آنها است. بدن انسان برای تامین انرژی مورد نیاز برای سوخت و ساز اندامهای مختلف خود به یک منبع انرژی نیاز دارد و این منبع تامین کننده انرژی در بدن قند یا همان گلوکزی است که آن از طریق رژیم غذایی وارد بدن می شود. برخی از افراد به بیماری دیابت مبتلا هستند و برای درمان آن باید از داروهایی استفاده کننده که به نوعی کاهش دهنده میزان قند موجود در خون هستند.

از جمله این داروها می توان به انسولین اشاره کرد. نکته بسیار مهم در مصرف داروهای دیابت توجه به میزان دوزی است که پزشک متخصص مشخص کرده است. هر گونه تغییر در دوز مصرفی می تواند عوارضی به دنبال داشته باشد از جمله کاهش میزان قند خون که خود سبب بروز بی حالی و سرگیجه در شخص مبتلا به دیابت می شود. اما تمام افرادی که سرگیجه را احساس می کنند، افراد دیابتی نیستند! در نتیجه جدای از مصرف داروهای دیابت عامل دیگری نیز بر روی کاهش قند خون موثر است که این عامل هیپوگلیسمی نام دارد.

 هیپوگلیسمی به حالتی گفته می شود که فرد برای مدت طولانی غذا نخورده باشد و عدم مصرف غذا سبب می شود تا قند مورد نیاز بدن برای سوخت و ساز تامین نشده و سرگیجه بروز کند. از طرفی دیگر افرادی که بدون خوردن غذا مقدار زیادی الکل مصرف می کنند هم در معرض بروز علائم سرگیجه قرار دارند.

اگر پایین بودن میزان قند خون عامل بروز دهنده سرگیجه باشد، سرگیجه با علائم دیگری همراه می شود که از آن جمله می توان به گرسنگی، لرز شدید، بالا رفتن ضربان قلب، عرق زیاد و بی قراری اشاره کرد.  

اگر با در نظر گرفتن علائم تشخیص دهید که علت سرگیجه به دلیل پایین بودن قند خون است، یک راه درمان بسیار آسان وجود دارد و آن مصرف مواد غذایی به خصوص مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات است که کربوهیدرات موجود در منابع غذایی به سرعت می تواند قند خون را بالا برده و به حالت نرمال بازگرداند. به عنوان مثال فرد می تواند یک لیوان آب میوه طبیعی بنوشد یا اینکه یک آبنبات را درون دهان خود بگذارد و بعد از بازگشت فرد به حالت عادی و از بین رفتن علائم سرگیجه توصیه می شود تا مواد غذایی مغذی مصرف شود.

به طور کلی برای جلوگیری از بروز سرگیجه به دلیلی کاهش قند خون بهتر است در طول روز رژیم غذایی سالمی داشته باشید و وعده های غذایی را به طور کامل میل کنید. برای آشنایی با روش تنظیم قند خون کلیک کنید.

افت فشار خون: 

جالب است بدانید فشار خون پایین هم می تواند علت سرگیجه و بی حالی باشد. در توضیح این مورد باید گفت که جریان خون در بدن سبب می شود تا به دیواره رگ ها فشار وارد شود که به این فشار وارد شده، فشار خون گفته می شود. فشار خون هم دارای یک میزان نرمال است و کاهش این فشار ممکن است سبب بروز بی حالی و خستگی در شخص شود.

اگر سرگیجه به دلیل فشار خون پایین باشد با علائم دیگری نظیر رنگ پریدگی، حالت تهوع، تاری دید، تشنگی، بروز اختلال در تمرکز و تنفس سریع و سطحی همراه است. اگر سرگیجه به دلیلی فشار خون پایین است به منظور جلوگیری از بروز ان می توانید از جوراب واریس استفاده کنید یا اینکه مقدار نمک موجود در رژیم غذایی روزانه خود را افزایش دهید. نوشیدن آب به مقدار بیشتر هم می¬تواند بر روی درمان سرگیجه ناشی از فشار خون پایین موثر باشد. 

کم خونی: 

متاسفانه کم خونی یکی از مشکلاتی است که شیوع بالایی داشته و مشکلات زیادی را برای افراد به وجود می اورد. در این خصوص لازم به توضیح است که کم خونی به حالتی گفته میشود که میزان گلبولهای قرمز موجود در خون شخص از میزان مشخصی کمتر باشد.

گلبولهای قرمز خون وظیفه اکسیژن رسانی به بافتها و اندامهای مختلف بدن را بر عهده دارند. در نتیجه کمبود تعداد گلبولهای قرمز اکسیژن رسانی به تمام قسمتهای بدن به درستی انجام نشده و در نتیجه آن سلولهای بدن با کمبود اکسیژن مواجه می شوند. کمبود اکسیژن هم یکی از دلایل رایج موثر بر روی بروز سرگیجه است.

کم خونی علائم دیگر هم دارد از جمله ضعف، رنگ پریدگی، سرد شدن دست و پا، درد سینه، نفس تنگی، افزایش ضربان قلب. همراه شدن این علائم با سرگیجه می تواند نشان دهنده این موضوع باشد که سرگیجه شخص به دلیلی کم خونی است. برای درمان کم خونی هم بهتر است با پزشک متخصص در این زمینه مشورت کنید. 

سردردهای میگرنی: 

به سردردهای شدید و نبض دارد سردرد های میگرنی گفته میشود که به طور معمول چند ساعت به طول می انجامند. افراد مبتلا به سردرد های میگرنی علاوه بر این سردرد های شدید ممکن است علائم دیگری را هم تجربه کنند که از آن جمله می توان به بی حالی و خستگی، حالت تهوع، حساسیت به نور، تغییرات دید و .. اشاره کرد.

نکته جالب در خصوص سردرد های میگرنی این است که در برخی موارد افراد حتی بدون احساس سر درد میگرنی هم ممکن است دچار حالت سر گیجه شوند، به همین دلیل از سردرد میگرنی به عنوان علت خستگی و بی حالی هم یاد می شود. افراد مبتلا به سر دردهای میگرنی بهتر است از عوامل تحریک کننده میگرن نظیر الکل، کافئین و.. دوری کنند. برای درمان سر دردهای میگرنی دو دسته دارو کلی تجویز می شود که یک دسته دارو پیشگیرانه نام دارند و دسته دوم هم شامل داروهای کاهش دهنده درد هستند.

داروهای پیشگیرانه نظیر داروهای ضد افسردگی و ضد تشنج است که مصرف این داروها قبل از سر درد میگرنی از بروز آن جلوگیری کرده به همین دلیل به داروهای پیشگیرانه معروف هستند. داروهای کاهش دهنده درد هم شامل داروهای مسکن غیر استروئیدی و داروهای گروه تریپتان می شوند که بهتر است به محض شروع سر درد میگرنی مصرف شوند و بر روی کاهش احساس درد بسیار موثر هستند. 

هر دارویی به موازات اثرات مفید و موثری که دارد، عوارضی هم داشته و داروهای ضد میگرن هم از این قاعده مستثنی نیستند. یکی از عوارض این داروها بروز بی حالی و سر گیجه در شخص است. اگر مکررا با مصرف دارو دچار سرگیجه می شوید بهتر است در این خصوص با پزشک معالج خود مشورت کرده تا دوز داروی مصرفی شما را تغییر دهد. 

کم آبی بدن: 

کم آبی یا دهیدراته شدن بدن از جمله مواردی است که مشکلات و عوارض زیادی را به همراه داشته که یکی از این عوارض احساس سرگیجه است. کم آبی بدن به شرایطی گفته می شود که بدن به میزان کافی و مورد نیاز آب دریافت نکند و در مواردی بروز می کند که شخص آب کافی ننوشد. کم آبی بدن علت خستگی و بی حالی هم محسوب می شود و بیشتر در فصول گرم سال رخ می دهد که بدن حجم زیادی از آب را به صورت عرق دفع می کند.

به طور کلی کم آبی دارای علائمی است از جمله: بی حالی، سر گیجه، خستگی و کاهش حجم ادرار. اگر سرگیجه به دلیل کم آبی بدن باشد شخص باید مقدار زیادی آب نوشیده و در موارد حاد بهتر است به بیمارستان مراجعه شود تا شخص مایعات درون وریدی دریافت کند.

درمان بی حالی: 

در برخی موارد افراد به دلایل مختلفی دچار بی حالی می شوند و در چنین شرایطی تمایل زیادی به انجام دادن فعالیتهای روزانه خود ندارند. به همین دلیل است که در بسیاری از موارد افراد دیگر از شخص بی حال به عنوان یک فرد تنبل یاد می کنند. بی حالی در طی ساعات کاری میتواند تاثیر منفی بر روی بازدهی شغلی شخص داشته باشد و این موضوع سبب شده تا افراد به دنبال دانستن علت بروز بی حالی و همچنین درمان بی حالی باشند.

بی حالی می تواند به دلایل مختلفی بروز دهد از جمله نداشتن خواب کافی و استراحت نکردن! بی حالی به هر دلیلی که باشد تاثیرات زیادی بر روی جسم و روان شخص دارد. به منظور کاهش تاثیرات منفی بی حالی در ادامه به توضیح بیشتر در خصوص چند مورد از روشهای موثر بر روی کاهش بی حالی می پردازیم. 

افزایش فعالیت فیزیکی

بیشتر افراد به محض اینکه احساس خستگی و بی حالی می کنند، ترجیح می دهند تا کمی استراحت کرده و به اصطلاح یک چرت بزنند. اما جالب است بدانید که برخلاف این باور عمومی افزایش فعالیت فیزیکی و همچنین جنب و جوش کردن می تواند تاثیرات مثبت زیادی بر روی از بین رفتن بی حالی داشته باشد.

مطمئنا شما هم شرایطی را تجربه کرده اید که به دلیل بیماری تمام روز را در رخت خواب در حال استراحت بودید و به این دلیل احساس بی حالی می کرده اید. بنابراین با احساس بی حالی از جای خود بلند شده و در معرض هوای تازه قرار بگیرید تا طراوات و شادابی به شما بازگردد.

به خاطر داشته باشید در بسیاری از موارد تحرک نداشتن خود سبب بروز بی حالی می شود. برای داشتن فعالیت جسمی می توانید یک برنامه ورزشی منظم برای خود در نظر بگیرید و یادتان باشد ورزش روزانه تا حد بسیار زیادی از بی حالی جلوگیری می کند. 

استحمام مناسب

از دیگر روش های درمان بی حالی باید به استحمام مناسب اشاره کرد. بنابراین برای اینکه بی حالی به سراغ شما نیاید، حمام کنید. شستن بدن با آب، حس طراوت را به بدن شما باز می گرداند. برای آرامش بخش کردن فضای حمام می توانید از چند شمع معطر در کنار وان خود استفاده کنید و اضافه کردن مقداری نمک به وان حمام، استحمام شما را لذت بخش تر می کند.

برای افزایش انرژی و همچنین حس تازگی و طراوت بیشتر می توانید بعد از استحمام از نوشیدنی های مغذی و انرژی زای خانگی استفاده کنید. در این خصوص لازم به یادآوری است که نوشیدنی های خانگی یک جایگزین بسیار مناسب برای انرژی زا های بیرونی هستند و بهتر است به مصرف انرژی زا های بیرون عادت نکنید زیرا مصرف زیاد این نوشیدنی ها می تواند برای شما عوارضی را به همراه داشته باشند. نوشیدنی خانگی هم طعم بهتری دارد و هم در عین افزایش سطح انرژی شما برای سلامتی بدن مفید هستند. 

نوشیدن آب سیب زمینی

اگر بیشتر اوقات احساس خستگی و بی حالی دارید، پیشنهاد ما به شما مصرف یک لیوان آب سیب زمینی است. ممکن است این پیشنهاد برای شما عجیب به نظر برسد، اما باید بدانید که نوشیدن آب سیب زمینی یک روش خانگی و عالی برای درمان کسالت و بی حالی محسوب می شود.

به منظور تهیه یک لیوان آب سیب زمینی می توانید یک سیب زمینی را به درستی شسته و قطعه قطعه کنید. توجه داشته باشید برای قطعه قطعه کردن سیب زمینی نیازی به پوست کندن آن نیست و می توانید سیب زمینی را با پوست قطعه قطعه کنید. سپس این قطعات را درون یک لیوان آب بگذارید و اجازه دهید یک شب تا صبح درون آب بمانند.

بهتر است لیوان خود را درون یخچال بگذارید و صبح به صورت ناشتا آب را میل کنید. نوشیدن این لیوان حجم زیادی از مواد معدنی را وارد بدن شما می کند که بسیاری از افراد این مواد معدنی رو به صورت عادی دریافت نمی کنند. در این خصوص باید بدانید پتاسیم از جمله مواد مغذی مورد نیاز بدن است که همانند منیزیم بدن قادر به تولید کردن آن نیست و در نتیجه پتاسیم مورد نیاز بدن باید از طریق مواد غذایی و با داشتن یک رژیم غذایی غنی وارد بدن شخص شود.

سیب زمینی هم منبع غنی از پتاسیم است و مصرف آن به دلیل تامین پتاسیم مورد نیاز بدن بی حالی را رفع می کند. پتاسیم تاثیرات مثبتی بر روی عضلات بدن دارد و کمبود پتاسیم در بدن سبب می¬شود تا عملکرد صحیح عضلات بدن مختل شود. 

در خصوص مصرف آب سیب زمینی و تاثیر آن بر روی درمان بی حالی توجه داشته باشید که پتاسیم به تنهایی نمی تواند انرژی فرد را افزایش دهد، اما پتاسیم همراه با منیزیم موجود در بدن می-تواند الکترولیتی را به وجود بیاورد که این الکترولیت به منظور درست عمل کردن سلول ها، آزاد سازی انرژی مورد نیاز و همچنین هدایت الکتریسیته بسیار لازم و ضروری است. 

خواب با کیفیت و کافی 

از دیگر روش هایی که می تواند بر روی کاهش بی حالی و جلوگیری از بروز آن موثر باشد، داشتن خواب کافی و با کیفیت است. در طب سنتی میزان خواب کافی برای اشخاص مختلف متفاوت است و میزان آن بر اساس ویژگی هایی نظیر سن، موقعیت، جنس، مزاج و.. مشخص می شود. به عنوان مثال یک شخص جوان برای اینکه در طول روز با نشاط باشد بهتر است خواب شبانه آن شش ساعت باشد. بهترین زمان برای خواب که در آن می توانید یک خواب با کیفیت را تجربه کنید، 9 شب تا 1 بامداد است. در این خصوص جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این مدت زمان معادل دو ساعت خواب در باقی ساعات شب است.