فواید خواب کافی برای بدن

مطالعات بسیاری در ارتباط با تاثیر خواب بر تغییرات وزنی انجام شده است. یکی از این تحقیقات در ارتباط با تاثیر میزان خواب بر حفظ سلامت بدن بوده و تحقیق دیگری نیز در ارتباط با تاثیر کم خوابی بر افزایش شاخص جرم بدن یا BMI انجام شده است. همچنین تحقیقاتی نشان داده اند که کمبود خواب باعث می شود هورمون هایی در بدن تولید شود که بر رژیم غذایی تاثیر مستقیم دارند. با افزایش سطح گرلین (که به هورمون گرسنگی معروف است) که یکی از همین هورمون ها می باشد، اشتهای شما افزایش خواهد یافت. متخصصین خواب با بررسی های بیشتر به تاثیر کم خوابی بر تغییرات دو هورمون دیگر پی بردند. افزایش سطح کورتیسول (که موجب استرس می شود) و کاهش سطح لپتین (که به شما پیغام عدم نیاز به صرف غذای بیشتر را می دهد) موجب صرف بیش از حد غذا خواهد شد. متخصصین پی بردند که با داشتن خواب کافی شبانه، بدن شما ترکیب سالم تری از هورمون ها را تولید می کند که همین امر شما را از پرخوری و مصرف غذاهای ناسالم باز خواهد داشت. همچنین برخورداری از یک خواب شبانه آرام، راحت و کافی قطعا باعث کاهش سطح استرس خواهد شد و در نتیجه شما روز بهتری را آغاز خواهید کرد. اخلاق خوب، روحیه بالا و چهره شاداب بهترین عواملی برای داشتن تعاملات اجتماعی سالم بشمار می‌رود.