انواع میوه های بدون قند + میوه های بدون قند برای لاغری

میوه های بدون قند کدام اند؟

میوه های بدون قند عبارتند از میوه هایی که حاوی مقدار قابل توجهی قند طبیعی هستند، اما شیرینی آن‌ها نه به دلیل قند اضافه شده است و نه به دلیل شیرین‌کننده‌های مصنوعی. این میوه‌ها به عنوان منابع سالمی از کربوهیدرات‌های ساده و فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های قوی شناخته شده‌اند. به عنوان نمونه، میوه هایی که به عنوان میوه‌های بدون قند و مناسب برای رژیم های لاغری سریع شناخته می‌شوند عبارتند از:

1. آووکادو
2. بلوبری
3. توت فرنگی
4. توت سیاه
5. توت قرمز
6. زردآلو
7. سیب
8. شلیل
9. هندوانه (برای افراد غیر دیابتی)

آووکادو

بلوبری 

توت فرنگی

توت سیاه

توت قرمز

زردآلو

سیب

شلیل

هندوانه

 

 

چه میوه هایی قند خون را پایین می آورد؟

مصرف برخی از میوه‌ها می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. برخی از میوه‌هایی که قند خون را پایین می‌آورند عبارتند از:

1. آووکادو: آووکادو دارای فیبر و چربی‌های نامتشکل است که به کنترل قند خون کمک می‌کند.
2. توت: توت دارای آنتی‌اکسیدان‌های قویی مانند فلاونوئیدها و ویتامین C است که به کنترل قند خون کمک می‌کنند.
3. سیب: سیب دارای فیبر محلول است که می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند.
4. توت فرنگی: توت فرنگی دارای فیبر، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به کنترل قند خون کمک می‌کند.
5. نارنگی: نارنگی دارای فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به کنترل قند خون کمک می‌کند.
6. هلو: هلو دارای فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به کنترل قند خون کمک می‌کند.
7. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی دارای فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به کنترل قند خون کمک می‌کند.

چه میوه هایی قند خون را بالا میبرد؟

1. خرمالو: خرمالو دارای مقدار زیادی شکر و کربوهیدرات است که ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شود.
2. انگور: انگور دارای مقدار زیادی شکر و کربوهیدرات است که ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شود.
3. پرتقال: پرتقال دارای مقدار زیادی قند و شکر است که ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شود.
4. انبه: انبه دارای مقدار زیادی شکر و کربوهیدرات است که ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شود.
5. خربزه: خربزه دارای مقدار قابل توجهی شکر و کربوهیدرات است که ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شود.

مطلب پیشنهادی: میوه های حاوی پروتئین