طرز تهیه شربت خاکشیر و گلاب برای یبوست

خواص و ترکیبات خاکشیر و تأثیر آن بر یبوست

خاکشیر دانه ای کوچک و قهوه ای رنگ با طبع سرد و خشک است و خواص گوارشی بسیاری دارد. در ادامه به برخی از مهم ترین خواص خاکشیر و ترکیبات این گیاه اشاره می کنیم:

خواص و ترکیبات گلاب و تأثیر آن بر یبوست

گلاب به دلیل طبع گرم و ترکیبات آرامش بخش و ملین خود، یکی از درمان های مؤثر برای یبوست به شمار می آید. گلاب از گل محمدی بدست می آید و خواص ضدالتهابی و ضدعفونی کننده نیز دارد.

فواید شربت خاکشیر و گلاب

• بهبود حرکات روده: فیبر موجود در خاکشیر باعث افزایش حجم مدفوع می شود که به دفع آسان تر کمک می کند​.

• تنظیم هضم: گلاب با اثر آرامش بخش خود به بهبود فرآیند هضم کمک می کند و علائم یبوست را کاهش می دهد​.

• کاهش التهاب روده: آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی موجود در خاکشیر به کاهش التهاب و بهبود عملکرد روده ها کمک می کنند​.

• تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C و ترکیبات آنتی اکسیدانی در گلاب می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت گوارشی کمک کنند​.

• حفظ تعادل آب بدن: مصرف آب به همراه این ترکیب به حفظ تعادل آب در بدن کمک می کند و از خشک شدن مدفوع جلوگیری می کند​.

نحوه مصرف ترکیب خاکشیر و گلاب برای کاهش یبوست

این ترکیب به دلیل تأثیرات ملین و بهبود حرکات روده، به عنوان یک درمان ساده و طبیعی شناخته می شود. برای تهیه و مصرف آن، می توانید از روش زیر استفاده کنید: (برای آشنایی با 10 طرز تهیه شربت خاکشیر با روش های مختلف به مقاله مربوطه در غفاری دایت مراجعه کنید)

مواد لازم:

• 2 قاشق غذاخوری خاکشیر

• 1 لیوان آب سرد

• 1 قاشق غذاخوری گلاب

• عسل یا شکر به میزان دلخواه (اختیاری)

• یخ به مقدار دلخواه

طرز تهیه:

ابتدا خاکشیر را در یک کاسه بزرگ بریزید و روی آن آب اضافه کنید. دانه های خاکشیر را چند بار بشویید تا کاملاً تمیز شوند و بگذارید 2 تا 3 ساعت بماند تا دانه ها نرم شود. سپس خاکشیر شسته شده را از صافی عبور دهید تا تفاله ها و مواد اضافی آن را بین بریزید و در ادامه در یک لیوان آب سرد با یخ بریزید و 1 قاشق غذاخوری گلاب به لیوان اضافه کنید.

اگر دوست دارید، می توانید مقداری عسل یا شکر به آن اضافه کنید. محتوای لیوان را به خوبی هم بزنید تا کاملاً مخلوط شود. این نوشیدنی را صبح ها به صورت ناشتا مصرف کنید. برای بهترین نتیجه، می توانید روزانه یک تا دو لیوان از این ترکیب به مدت یک هفته مصرف کنید​.

برای داشتن طعم ترش و ملس می توانید کمی به آن آبلیمو یا لیموترش تازه اضافه کنید؛ و اگر به دنبال رنگ و لعاب خوب هستید، می توانید آن را با زعفران دم کرده قاطی کنید.

نکات مهم برای مصرف صحیح ترکیب خاکشیر و گلاب

برای بهبود اثرگذاری ترکیب، بهتر است فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی را نیز در برنامه روزانه خود بگنجانید​ و از خاکشیری استفاده کنید که تازه و تمیز باشد تا اثربخشی بیشتری داشته باشد​.

در ادامه برای بهبود وضعیت یبوست، مصرف منظم و روزانه این ترکیب به مدت یک هفته توصیه می شود. پس از بهبود علائم، می توانید تعداد دفعات مصرف را کاهش دهید​. در ضمن در کنار این ترکیب، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا به عملکرد بهتر گوارش کمک کنید​.

سوالات متداول

آیا ترکیب خاکشیر و گلاب برای یبوست موثرتر از خاکشیر تنهاست؟

بله ترکیب خاکشیر با گلاب می تواند به بهبود یبوست کمک بیشتری کند. اما چرا؟ گلاب به دلیل خواص آرام بخش و تحریک کننده روده، همراه با خاکشیر می تواند تاثیر ملایم تری بر دستگاه گوارش داشته باشد و حرکت روده را تسهیل کند.

آیا خاکشیر و گلاب برای کودکان نیز مناسب است؟

بله اما بهتر است میزان خاکشیر و گلاب برای کودکان کمتر باشد. می توان نصف قاشق چای خوری خاکشیر را با مقدار کمی گلاب و آب ولرم ترکیب کرد و به تدریج به کودک داد تا سیستم گوارشی او بهبود یافته و یبوست کاهش یابد.

بهترین زمان مصرف خاکشیر و گلاب برای یبوست چه زمانی است؟

بهترین زمان برای مصرف این ترکیب صبح ناشتاست. این روش کمک می کند تا روده ها فعال شوند و روند تخلیه بهبود یابد. با این حال برخی افراد ممکن است آن را شب ها مصرف کنند تا تأثیر ملایم تری داشته باشد. ولی شاید با خواب بیداری همراه باشد زیرا برای برخی اسهال آور است!