از درد مزمن و درمان دردهای مزمن چه می دانید؟!

همه افراد گه‌گاه دچار درد می‌شوند. در واقع، درد ناگهانی یک واکنش مهم سیستم عصبی است که به شما کمک می‌کند و در مورد آسیب احتمالی هشدار می‌دهد. هنگامی که آسیبی رخ می‌دهد، سیگنال‌های درد از ناحیه آسیب دیده به سمت نخاع و به مغز شما می‌رسد. درد معمولاً با بهبودی آسیب، کمتر می‌شود. با این حال، درد مزمن با درد معمولی متفاوت است. با درد مزمن، بدن شما حتی پس از بهبودی آسیب، همچنان سیگنال‌های درد را به مغز ارسال می‌کند. این می‌تواند چندین هفته تا سال ها طول بکشد. درد مزمن می‌تواند تحرک شما را محدود کند و انعطاف، قدرت و استقامت شما را کاهش دهد. این ممکن است انجام وظایف و فعالیت‌های روزانه را چالش برانگیز کند. درد مزمن چیست؟ در این مطلب از غفاری دایت می‌خواهیم کمی در ارتباط با تفاوت درد حاد و مزمن صحبت کنیم و بگوییم علت درد مزمن چیست؛ پس تا پایان این مطلب با ما باشید تا با درمان دردهای مزمن آشنا شوید.

 

معنی مزمن و تفاوت درد حاد و مزمن

درد مزمن چیست؟! درد مزمن به دردی گفته می‌شود که حداقل ۱۲ هفته طول بکشد. درد ممکن است تیز یا مبهم باشد و باعث احساس سوزش یا درد در نواحی آسیب دیده شود. ممکن است ثابت یا متناوب باشد، بدون هیچ دلیل آشکاری می‌آید و می‌رود. درد مزمن تقریباً در هر قسمتی از بدن شما ممکن است رخ دهد. درد می‌تواند در نواحی مختلف آسیب دیده متفاوت باشد. برخی از رایج‌ترین انواع درد مزمن عبارتند از:

• سردرد
• درد پس از جراحی
• درد پس از ضربه
• درد پایین کمر
• درد سرطان
• درد آرتریت
• درد نوروژنیک یا درد های مزمن عصبی (درد ناشی از آسیب عصبی)
• درد روانی (دردی که ناشی از بیماری، آسیب یا آسیب عصبی نیست)

 

علت درد مزمن

درد مزمن معمولاً به دلیل آسیب اولیه مانند رگ به رگ شدن پشت یا کشیده شدن عضله ایجاد می‌شود. اعتقاد بر این است که درد مزمن پس از آسیب دیدن اعصاب ایجاد می‌گردد و به همین دلیل به آن درد های مزمن عصبی نیز می‌گویند. آسیب عصبی درد را شدیدتر و طولانی‌تر می‌کند. در این موارد، درمان آسیب زمینه‌ای ممکن است درد مزمن را برطرف نکند. با این‌حال، در برخی موارد، افراد درد مزمن را بدون هیچ آسیب قبلی تجربه می‌کنند. دلایل دقیق درد مزمن بدون آسیب به خوبی شناخته نشده است. درد گاهی اوقات ممکن است ناشی از یک بیماری زمینه‌ای باشد، مانند:

• سندرم خستگی مزمن: با خستگی شدید و طولانی‌مدت مشخص می‌شود که اغلب با درد همراه است.
• اندومتریوز: یک اختلال دردناک که زمانی رخ می‌دهد که پوشش رحم در خارج از رحم رشد می‌کند.
• فیبرومیالژیا: درد گسترده در استخوان‌ها و عضلات
• بیماری التهابی روده: گروهی از شرایط که باعث التهاب مزمن و دردناک در دستگاه گوارش می‌شود.
• سیستیت بینابینی: یک اختلال مزمن که با فشار و درد مثانه مشخص می‌شود.
• اختلال عملکرد مفصل گیجگاهی فکی (TMJ): وضعیتی که باعث کلیک دردناک، ترکیدن یا قفل شدن فک می‌شود.
• ولوودینیا: درد مزمن فرج که بدون علت آشکار رخ می‌دهد.

 

چه کسانی در ریسک ابتلا به  درد مزمن هستند؟!

درد مزمن می‌تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد، اما در افراد مسن بیشتر شایع است. علاوه بر سن، عوامل دیگری که می‌توانند خطر ابتلا به درد مزمن را افزایش دهند؛ عبارتند از:

• آسیب دیدن
• انجام جراحی
• خانم‌ها بیشتر از آقایان در معرض ابتلا به درد مزمن هستند.
• اضافه وزن یا چاق بودن

 

 

درمان دردهای مزمن

هدف اصلی درمان کاهش درد و افزایش تحرک است. این به شما کمک می‌کند بدون ناراحتی به فعالیت‌های روزانه خود بازگردید. شدت و فراوانی درد مزمن می‌تواند در بین افراد متفاوت باشد. بنابراین پزشکان برنامه‌های مدیریت درد را ایجاد می‌کنند که مخصوص هر فرد است. برنامه مدیریت درد شما به علائم و هر گونه بیماری زمینه‌ای بستگی دارد. درمان‌های پزشکی، درمان‌های سبک زندگی یا ترکیبی از این روش‌ها ممکن است برای درمان درد مزمن شما استفاده شود.

 

دارو برای درد مزمن

انواع مختلفی از داروها در دسترس هستند که می‌توانند به درمان درد مزمن کمک کنند. در اینجا چند نمونه هستند:

• مسکن‌های بدون نسخه، از جمله استامینوفن (تیلنول) یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین یا ایبوپروفن
• مسکن‌های اپیوئیدی، از جمله مورفین، کدئین، و هیدروکودون
• مسکن‌های کمکی، مانند داروهای ضد افسردگی و ضد تشنج

 

راهکارهای درمانی برای درد مزمن

برخی از روش‌های پزشکی نیز می‌توانند درد مزمن را تسکین دهند. نمونه‌ای از این موارد، عبارتند از:

• تحریک الکتریکی، که با ارسال شوک الکتریکی خفیف به عضلات، درد را کاهش می‌دهد.
• بلوک عصبی، تزریقی است که از ارسال سیگنال‌های درد توسط اعصاب به مغز جلوگیری می‌کند.
• طب سوزنی، که شامل سوزن زدن آرام پوست برای کاهش درد است.
• جراحی، که جراحاتی را که ممکن است به درستی بهبود نیافته‌اند و ممکن است به درد کمک کنند، اصلاح می‌کند.

 

درمان‌های سبک زندگی

علاوه‌بر این، درمان‌های سبک زندگی مختلفی برای کمک به کاهش درد مزمن در دسترس هستند. مثال‌هایی از آن‌ها عبارتند از:

• فیزیوتراپی
• تایچی
• یوگا
• هنر و موسیقی درمانی
• حیوان درمانی
• روان درمانی
• ماساژ
• مراقبه

 

زندگی با درد مزمن

درمانی برای درد مزمن وجود ندارد، اما این بیماری را می‌توان با موفقیت مدیریت کرد. برای کمک به کاهش علائم، مهم است که به برنامه مدیریت درد خود پایبند باشید. درد فیزیکی با درد عاطفی مرتبط است، بنابراین درد مزمن می‌تواند سطح استرس شما را افزایش دهد. ایجاد مهارت‌های عاطفی می‌تواند به شما کمک کند تا با هر گونه استرس مرتبط با شرایط خود کنار بیایید. در اینجا اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش استرس انجام دهید:

• از بدن خود به خوبی مراقبت کنید: خوب غذا خوردن، خواب کافی و ورزش منظم می‌تواند بدن شما را سالم نگه دارد و احساس استرس را کاهش دهد.
• به شرکت در فعالیت‌های روزانه خود ادامه دهید: می‌توانید با شرکت در فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید و معاشرت با دوستان خود، خلق و خوی خود را تقویت کرده و استرس را کاهش دهید. درد مزمن ممکن است انجام برخی وظایف را چالش برانگیز کند؛ اما منزوی کردن خود می‌تواند دیدگاه منفی‌تری نسبت به وضعیت خود به شما بدهد و حساسیت شما را نسبت به درد افزایش دهد.
• به دنبال حمایت باشید: دوستان، خانواده و گروه‌های حمایتی می‌توانند به شما کمک کنند و در مواقع سخت به شما آرامش دهند. چه در انجام کارهای روزانه مشکل داشته باشید یا به سادگی به یک تقویت عاطفی نیاز داشته باشید، یک دوست صمیمی یا یکی از عزیزانتان می‌تواند حمایت مورد نیاز شما را ارائه دهد.

 

در کنار این موارد، نیاز است یک سبک زندگی سالم داشته باشید تا نه‌تنها در مدیریت درد مزمن، بلکه در پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها به شما کمک کند. یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی اصولی و سالم و تحرک کافی است که همچنین به شما کمک می‌کند به تناسب اندام برسید و از کمبود وزن یا اضافه وزن دور باشید. رژیم‌های بهاره غفاری نه‌تنها به شما یک رژیم غذایی اصولی و سالم ارائه می‌دهند که کمک می‌نماید مواد مغذی مورد نیز خود را از غذا جذب کنید و کالری اضافی دریافت نکنید؛ بلکه در صورت تمایل به تغییر سبک زندگی، می‌توانید ورزش مناسب خود را نیز دریافت کنید. برای دریافت این رژیم‌های اختصاصی، تنها کافیست بر روی رژیم آنلاین من کلیک نمایید و چنانچه می‌خواهید اطلاعات بیشتری به دست آورید، بر روی غفاری دایت کلیک کنید.

مترجم: ریحانه ساده طهرانی | ترجمه از healthline.com